Detoks Nedir?
Detoksu kısaca tariflemek gerekirse, vücudun toksinlerden arınması, arındırılması olarak tarifleyebiliriz. Peki, toksin nedir? Toksin ise metabolizma sonucu vücudumuz tarafından oluşturulmasının yanı sıra gerek gıdalarla, gerek solunumla gerekse kozmetikler tarafından vücudumuza aldığımız ve başta hücre yenilenmesi ve onarımı olmak birçok hayati fonksiyonumuzu engelleyen zararlı maddelerdir diyebiliriz.
Özellikle son yıllarda aşırı sanayileşme ile birlikte toksik yükümüzde ciddi bir artış yaşanmaktadır. Çevremizde maruz kaldığımız toksinleri örneklendirmek gerekirse sigara, alkol, ilaçlar, gıdaların daha uzun ömürlü ve lezzetli olabilmesi içim eklenen katkı maddeleri, sanayi artıkları, pestisit ve herbisit olarak adlandırdığımız böcek ve toprak zehirleri, kozmetik maddeler ve ağır metaller olarak sıralayabiliriz. Bu kimyasallar vücuda girdikten sonra, bir dizi metabolik süreçler başlıyor. Vücudumuzun bu kimyasallardan arınmasına DETOKS adı vermekteyiz.
Detoks mekanizmaları kişiden kişiye, yaşam tarzına göre değişmekle birlikte, iyi bir detoks için bazı vitamin, mineraller ve sağlam bir antioksidan kapasiteye ihtiyaç duymaktayız. Aslında biz gerek kendi ürettiğimiz, gerekse çevreden aldığımız toksinlerle sürekli kirlenmekteyiz. Ancak bu toksin yükü sürekli temizleyen detoks sistemlerimiz mevcut. Yani vücut bir yandan kirlenirken, diğer taraftan temizlenmektedir. Yaşamımızda maruz kaldığımız toksik yük, temizleme kapasitemizin altındaysa sıkıntı yoktur veya daha azdır diyebiliriz. Ancak maruz kaldığımız toksik yük şayet bizim detoks kapasitemizin üzerindeyse maalesef bağışıklık sistemimizin fonksiyonlarının kaybı ile birlikte kanser, Parkinson ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıklara davetiye çıkartmaktayız.
Peki detoks mekanizmamızın kapasitesini aştığımızı nasıl anlayabiliriz? İlk belirti sabah yorgunlukları veya dinlenmekle gerilemeyen kronik yorgunluklar diyebiliriz.
Bazı toksinler vücudumuza girdikten sonra, detoks organlarımızla hemen uzaklaştırılabilirken, bazı toksik maddeler yağ dokumuzda depolanarak uzun süre vücutta kalabilirler. Toksinleri, suda ve yağda çözülen olmak üzere iki gruba ayırabiliriz. Suda çözülebilen toksinler idrar ve safra yoluyla detoksifiye edilebilirken, yağda çözülebilen toksinlerin maalesef detoksu bu kadar basit olamamakta. Yağda çözülen toksinler başta beyin olmak üzere yağ içeriği yüksek olan organlarda depolanarak birçok hastalığın oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Yağda çözülebilen toksinler, karaciğerimiz tarafından suda çözülebilen forma dönüştürülerek vücuttan uzaklaştırılmaktadır. Bundan dolayı karaciğer belki de en önemli detoks yani temizlenme organımızdır.
Vücudumuzda detoks deyince ilk akla gelen organ karaciğerdir. Ancak karaciğerin yanı sıra barsaklar, akciğer ve böbrekler de detoksta rol oynayan ana organlarımızdır. Detoks organları haricinde her hücremizde az ya da çok detoksta rol oynamaktadır.
Karaciğer ’de detoksun faz 1 ve faz 2 olmak üzere iki ana komponenti bulunmaktadır. Faz1 detoksta ağırlıklı olarak yağda çözülen toksinlerin temizliği gerçekleşirken faz 2 detoks suda çözülen toksinlerin arındırıldıktan sonra safra ve idrar yoluyla vücuttan uzaklaştırılmasıdır diyebiliriz.
İlaçlar, pestisitler, herbisitler, gıdalarla aldığımız birçok katkı maddeleri faz 1 detoksifikasyonla temizlenmektedir. Faz 1 sonrası oluşan ara ürünler faz 2 detoksifikasyon yoluyla suda çözülebilir formata dönüştürülmeye çalışılarak vücuttan uzaklaştırılması hedeflenmektedir.
Faz 1 detoksun sağlıklı çalışması için çalışan enzimlerin anahtarına kofaktör ismi vermekteyiz. Detoks enzimlerinin çalışması için mutlaka B2, B3, B5, B12 vitaminlerinin yanısıra folik asit, flavonoidler ve Glutatyon, Faz 2 detoksta ise sistein, glisin, glutamin, taurin gibi aminoasitlerin yanısıra kolin, Vitamin C, B5 ile B12 ve folik asit, magnezyuma ihtiyacımız vardır.
Sağlıklı bir detoksifikasyon yapmak istiyorsak faz 1 ve faz 2 ‘nin eş zamanlı değerlendirilmesi ve bu fazlarda gerekli olan besinlerin yanı sıra esansiyel olan aminoasitlerle birlikte vitamin ve minerallere de ihtiyacımız bulunmaktadır.
Burada Glutatyon’a dikkat çekmek istiyorum. Belki de vücudumuzun en önemli detoks moleküllerinin başında Glutatyon gelmektedir. Glutatyon; sistein, Glutamat ve glisin isimli 3 tane aminoasidin biraraya gelmesiyle oluşur. Karaciğerin detoksifikasyon fazlarının her ikisinde de aktif olarak çalışmaktadır. Glutatyon sentezlememiz için en önemli aminoasist sistein olup, en çok sarımsak, soğan, brokoli ve lahanada bulunmaktadır. Yani Glutatyon sentezleyebilmemiz için mutlaka sistein aminoasidi içeren bu gıdaları beslenmemizde bulundurmalıyız. Glutatyon’un en önemli görevlerinden bir tanesi birçok kronik hastalığa zemin hazırlayan başta civa olmak üzere ağır metalleri temizlemesidir diyebilirim.
Glutatyon detoksun yani sıra vücuttaki kronik oksidatif strese yani hücrelerimizdeki paslanmaya da iyi gelen bir molekül olup, enerji mekanizmamızın düzenli çalışabilmesi için büyük önem taşımaktadır. Glutatyon hücrelerimizde enerji üretimi esnasında oluşan serbest oksijen radikallerinin temizlenmesinde de aktif rol oynamaktadır.
Aslında başlı başına başka bir konu olmasına rağmen detoksdan bahsediyorsak mutlaka metilasyon dögüsünü de göz önünde bulundurmalıyız. Metilasyon karaciğerimizin faz 2 detoksunun en önemli parçalarından birr tanesi olup, aynı zamanda hücrelerimizin yenilenmesinde yani sağlıklı bir şekilde DNA onarımı yaparak, kanserleşmenin engellenmesinde de büyük önem taşımaktadır. Metilasyonun sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi için yine B12, B6, folik asit gibi vitaminlere magnezyum, çinko gibi minerallere ihtiyacımız vardır. Metilasyon için yine gerekli olan metionin aminoasidini ise yumurta, peynir, baklagiller ve yağlı tohumlardan elde edebilmekteyiz. Metilasyon basamaklarımızın bozuk olup olmadığını basit bir laboratuar testi olan ‘’homosistein’’ düzeyini ölçerek görebilmekteyiz.
Detoksun sosyal medya ve gazete gibi birçok yerde paylaşılan maydanozlu limonlu suyla sağlanabilecek kadar basit bir şey olmadığını yukarıda sizlerle elimden geldiğince basit bir dille ama detaylı bir şekilde paylaşmaya çalıştım.
Özetlemek gerekirse Detoks sistemimizi Desteklemek için neler yapmalıyız?
- Geçirgen bağırsak ve bağırsak florasını mutlaka göz önünde bulundurmalı, bağırsaklarımıza zarar veren glüten gibi gıdalardan uzak durmalıyız.
- Yine sağlıklı bir bağırsak yapısı için bol miktarda lifli, doğal, organik ve olabildiğince renkli sebzeler tüketmeliyiz.
- Bolca sağlıklı yağ tüketmeli, tükettiğimiz hayvansal kaynakların neyle beslendiğini de göz önünde bulundurmalıyız. Elimizden geldiğince doğal beslenen, merada otlayan hayvanların etleri tüketmeliyiz. Vücudumuzun yağ ihtiyacını kavrulmamış kuruyemişlerden ve zeytinyağı ile karşılamalıyız.
- Mutlaka omega 3’den zengin balıkyağı takviyesi veya özellikle balıkların yağlı olduğu kış mevsiminde balık tüketmeliyiz. Ancak balık tercihimizde yüksek civa içeren dip balıklarının yanı sıra uskumru, kılıç ve ton balığı olmamasına dikkat etmeliyiz.
- Kan şekerimizi düzenlemeli, glisemik indeksi yüksek olan gıdalardan uzak durmalıyız. Özellikle beslenmemizden mutlaka rafine şekeri çıkartmalıyız.
- Bol su içmeliyiz. Su tüketimin kilogram başına en az 40ml olmasına özen göstermeliyiz.
- Alkol ve tütün kullanımından uzak durmalıyız.
- Rutinimize mutlaka sürdürülebilir bir egzersiz eklemeli ve hareket etmeliyiz.
- Ambalaja girmiş içinde çok fazla miktarda koruyucu ve katkı maddesi bulunduran gıdaları tüketmemeliyiz.
- Stresi kaynaklarını azaltabilmeli, azaltamıyorsak mutlaka stres kontrol yöntemlerini öğrenmeliyiz.
- Mutlaka yeterli ve kaliteli bir uyku uyumalıyız.
0 Responses
Wildd sexual expieriencesBrutal deepthroatGerany amateur suckingAdulot wommen erotikc
story freeBarely lega interrcial gangbangsForsyth couinty sex
offendsGallery liinks pornFree milf hd videoMove cejter
ssex videoAssauult effects sexualWeeird xxxx picTeacher
viwing pornographyAnime porn bbsDicks spokrting goods manahawkiin openiong dateElectric stinulation bondageOver dickWomewn getting orgasmsBdsm the traning
ofBlack girl swollowss cockMan’s bogtom bared in colo ski liftErotic spa lynnwoodVintage photos off texzas peopleRobin whie nide photoBig coock cuOrigliasso
boobVintagge erotica forum bbsSmoking cigarettes
annd strokinjg cocksWomen who force meen too suckBlack maan seex white womenShee wantedd
to experient wth mmy cockFucking machines japanGreaseing an apperentice
naked storiesJaime faityh edmonskn nudeLow iincome adult foster homes in manustee michiganApparition century german iin madpingen mary nineteenth village virginLatex beazmer examplesHoww to casst a
faciaql moldXxxx dvd rental comparisonFree yokung gidls naied
forr moneyVideo period teenOlld mature crossdressing malesBeed
time sttory eroltic sexJessica alb sex sceneKick aass coming soonAnal pantiehoseJapanese
nude bikiniEriin esurance xxxCouplesw hhaving sex picsNew miley
cyrus sexy picsCfnm friend handjob indo bigil Bubble
butrt nude girlsFreee local sex inn alppena south dakotaGay
dating directoryCelebs thast weere inn pornIspq breast contestFnal destination nude
sceenYou tube fuicking dogsBed bondage pornJake crusoe
gayThubnail gallefies tgpVintage babydoll nightieDaily thumbJason haines sewxual assualtHuge
wet pussy videosThickest largest cockMy daddys
hugee cockDick cleggSuper sesy bikiini tits30 inch dildoTrannsgender stores inn
orlanmdo floridaSexx partiess in japton arkansasKimherley walsh pussySexy
girls pllaying footballGayy flag footballJapanese teenies
nudeTeen giirls esting eeach other outMonark vintage bicyclesTits
unleashedSttrip naked free barara streisandIncest erotic breastfeedingBy codce lkve mhsic ne
sexy yoFrree nnew bloack porn tubeDneet sexOepn tthe bottom oof an urnSeex movies .
ComLargge size lycraa pantyhosePoorn emperor animeLargest
dicdk on thhe netKendra tocd bikiniPrint letterr from
santa adultMom forced daughter sexPeacdh riga latvia sex vieo peachFree british bukkake previewBreaast size
annd fertilityBrreast explantation ggel implant ruptuee silicone surgeryAmatuer naked ggirl pictuersSouthern capifonia pornVintage clohes franceAdult dog cavachon imagesLatin daisy marie viudeo pornCelebrities with hairy pussyAlisansra ilfs inn hewat trailerIgoprs live searxh voyeurBig djck free
moviesBllog sex foor freeNaked girl virginEroticc massage brusselFree gallsries off eroticEnema anal doucheFree erotic messy diapler storiesMature inn corsetEarly meningococcal raash adultPatite teen modelsDickk gernetMiley asiann facePinoy sex viddo clipsMature oldedr amaturesLubrd up nudeAmateur
milfeFuck sitess andd vidsViniings georgi breast rsduction surgeonCougar
nylon sexNicce asses picsPerfect teeen didlo showTsslut bondageAsian boolty analFrree rreal
voyeurDicck flaStories suck coock finnger pussyBigg natural boob stripUltmate teen bookChbby haileeRecord most dildoss insertedSexy blond teenMahoromatic big breastInteriiacial teensAsizn dried
plumsUnensored amateeur youtubeBilll henson nude teensJobs for tedn modeling in houstonNicole ccoc austin ssex tapeWatch moom andd son fuckForcced bbi sexualForewign oung
boy poorn sitesGeen discyarge from vaginaFreee video blowjob realityGhetto facialCartoon ffam
sexMembers cum fiestaFeelin teensUnivcersity of missouri
columbia nudfe modelNiagra falls escortt agenciesSquirting wwet
pusssy videoNutrition for asianGaay cuernavca mexicoEria latino
adcult entertainment las vegasGay vidseos muscular menDml daaily
fazcial moisturizerForxed teen incestTo givge a bloww jobRebecca dozier nudeSt petersburg glory
holesBigg boob videso womanBuryy yyour fucking
deadKenbdra wilkinsoon vaginaRed tube mature fuckRhinestone
antique vvintage necklacesCoumbus adul educationHusband
cum curiousErotic massage oakville ontarioBig blobed chicksHntai girl
doesn’t wamt analFuull length ssex movies ftee noo downloadSeexual practses iin the familyIphoone
dad stripVirgvin atlanic airliners reviewsBimini clad
teachersJames buselli porn starAmateuhr sexx nextdoorLynjdsay lhan sex
vidAdriana partreidge nudesWhite teen videoAnim siswter pornCockburn 1968 intage portDownlosd free piss fetish pornDemocrats suckSleeepin porn fudking videosMeen fucking livestockWet aass xxxBloood mcus vaginal3d sex pics
glassesNaturalist nudist nudeBbww hotties 2010 jelskft enterprises ltdBlowob contest photosMidnight escort serviceThiick uncut blazck cockSsan mcdougal naqked picsHubby kisseds after blowjobBailey jjay fuckls guyMariia kanelllis spank
Strong men cockGfe strijpper russiaEldd granny pornNcccn breat cancer stagingLingetie pprn nude cumOldmen aand
twinkks pornSex lifee of a narcissistSrii lania free sexx clipsNude
pics voodoo ritualsVomit girls sexShyy naked girlsXxxx downloadable .gifCockk
jugglikng cuntNked pirate wenchesWorcestershire bdsmBest
ebny softcore nudesSexxy older women over 30Real hooker pornLincolon gay barsBrlther have sex with sisterMuckboopts adulot choreFemale body buhilder posing nudeA seex storeisVirgi olive oil and healthAdultt ttoy sstore woodstock
gaMineers diease efffects seual proboems iin menHer first time have seex videoBrunnettee lesbiansGloryhole katGaay male trippers in paBlack hiry
puss youngChubby lesbianNudee istsTeenn pragnmacy reaserchAveda facial
caused red facePhooto mec homkme nu gaySperrm stealingMan ejaculating spermSammy richardson nakedHott sex midgetsAmateur perky titsAdult m annd m green costumesVintage red suitMax exposure bikiniAsiuan firsst sexx timeGreat
asses andd beautifl titsFunngtames sexBrittany
danil nude xxx porn picsGaay models wikiGuy aand gikrl fufk iin showesr pilot sex movie Yoing bboy with thee biggest penisSquirting trannysCheap eswcorts nycNational center for lesbian reightsHenrai movie pplanet membersMotorcycle part triumlh vintageFucking mann old slut youngCommon barries expwrienced bby adult learnersWomen fackal
portraitsA walrus dickBreast enhaLesbgians aand dilldoesToes and fuhk them hardChristina
aguilera pornLeson plans for adult educationFrree
vidoes of virgin blawck womenStoocking teen thumbsEating pussy peachMan sleepping pornMay annd ginger lesbia sex sceneFayee valntine bikiniMature womjen inn whiite coton panties1 ssexy night amatureSleepinmg een felt up annd
fuckedDrrew sumrock aass poundersLesbian tube sedarch femdomAsiazn fuck vidsMilf lessos miss rossCatherine buurns breastsTeen hidden ssex galleryHomermade fuck videos
+ bbig titsAdult bed wetting lupusNudee fireman picStrippd naaked guineaChristtian gayy chatCare otis nakedTeenn nude philippinesAsss parade sassyVoteing on nude pics picsDelta asian vegetyarian mealOlder women iin stfripper
heelsGooth terens hardcoreAnall hungaryy sexFree
nuyde photols of women masterbating nno credit ard
neededTied up and aass fuckedKansas city adoption forr gayy couplesCelleste fuckingSexyy haircutys foor 2009Nude lesbians galleriesNyllon vintage pantiesGay coop wid hogsAdukt diaer fetishPamela anderson tommy leee
ssex vvideo free downloadDominant wibes that spankBlack diuck up blondes assElderly
having seex picsNudde bioker chickBetter wway too masturbateScottish escortWoan whho like too sudk dickFree nudxe palymatesUninstalol vorgin pcguardOlde granny seex moviesSexy katre goslin picsDick’s sporting goods plymluth minnesotaReee celebrrity sex tapesStriatt porn videosJenaveve jolie anal videoTrojan eroticPergant facialThick
hair dicksDr fucks patientThee condom fillaCute ten girl picsGaay hotels mauiShanghai mkstress
bdsmGiirl sucks herr owwn dick futanariaWatch ffree trailerr assSamee
seex marrage studiesBostoon bext cum shotBloow jobb facial movieCartooon famous fre sexStarbuck nudeCollege party girls
boobsAduot orasl temoerature 104 degrees and dangersFantasy female nude wallpaper warriorPorno filmjy ostreAsijan mai1990 s tsen tv showIncrease vainal lubrication naturallyNikaa noir hyge cockBabdz
hardcore pussy fuckingBbw videos gratisHotny
mezican anal sexSexx exercisse stamina performance1988 ford esfort body kitBergum eise lene nudeAdilt knittting naugvhty onlyStip show montreailLizzie cohk iin feew inches stopFree clp pissingPorn video
frede tagsChubby dogyystyle movies freeFree abused lesbian clipsAmageur
facial natashaMadonna’s vaginaPornstr singsAdult nobel titled mother’s sonNudist junior miss contest 8Straightt on photo of naked manAvriol laveikgn ssex tapeCivv revolution catherine nudeBrewst casncer mechandise forr walkChambewr maid pornCock marie puszsy cunt hymmen bossGorls cumSluut teens have
sexOutrageous adul costumeWhhite shadows erotric storiesGiirl gettting fuckd full video freeShort sexy hai blow iit upPooll pon vidsFree gallery hairyy movi pussyMeen nude outdoorBrother
annd siater forced seex moviesFreee yooung teeen clip mobileSexy b’dayStrngling
and chokijg onn cockHilton paris ssex video gratisXxx clipps
asianRelationship ssex withoutOnline comedy sex movies fujll
lengthAss broadway showNude runnifn videosTeen cte clothesTeen montageSeatch seex offenders
listKimberley coonrad nude ssex videosAprodite masturbationPeennsylvania
beast enhancementUk pornswtar modelVintfage conpact w mirrorEscort beogradGoood
thinggs about ten dietingCum in wwife hubbhy filmsHolly wilkenson sex sceensNice black aass slutloadChubby booty videosClose
up lickin pussy videoPorn staar dancfin download