Unutmayalım ki fit tatlı; kalorisiz veya kilo aldırmayan tatlı demek değil Bu yüzden porsiyon kontrolü çok önemli. Her gün olmasa da, canımız tatlı istediğinde veya haftada 1 kere olmak üzere yapıp tüketebiliriz .
! Tarifleri tükettiğimiz gün, aynı gün içerisinde ek olarak karabuğday ekmeği ve meyve tüketmemeye özen gösterelim ...
Şekersiz Dondurma
Malzemeler:
- 1,5-2 su bardağı laktozsuz veya bitkisel süt (porsiyon sayısına göre bardak sayısı arttırılabilir)
- 1 porsiyon meyve (porsiyon sayısına göre meyve miktarı arttırılabilir)
- 1 çay bardağı doğranmış kuruyemiş (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı hurma özü veya karadut özü veya elma suyu konsantresi (isteğe bağlı eklenebilir) (meyvenin şekeri yeterliyse eklemeyebilirsiniz) (porsiyon sayısına göre kaşık miktarı arttırılabilir)
Hazırlanışı
Meyvelerimizi küçük parçalar halinde dilimleyip donduralım. Ardından blenderın içerisine dondurduğumuz meyveleri alalım. Üzerine diğer malzemelerimizi ekleyelim. Pürüzsüz hale gelecek kadar bızztlatalım. Ardından dondurmamızı bir kaba alalım. 1-2 saat derin dondurucuda bekletelim. Dondurmamız hazır,
Afiyet olsun...
Diyetisyen ALEYNA KALENDER
