Bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için altın değerinde olan anne sütü doğum şekline, uykuya, strese ve beslenmeye göre farklı günlerde ve farklı miktarlarda gelebilir. Bir kişinin sütü doğum yapar yapmaz gelirken başka bir kişinin bir iki gün sonra gelebiliyor. Özellikle doğumdan sonraki ilk bir hafta üretilen kolostrum adındaki ilk süt, sindirim sistemi daha tam olarak gelişmeyen bebek için kolay sindirilebilir ve bağışıklığını güçlendirici özelliklere sahiptir. Bu nedenle çok kıymetlidir.
Anne sütünün sindirimi kolay olduğu için ve bebeğin mide kapasitesi daha çok küçük olduğu için yenidoğan döneminde bebek sık sık emmek isteyecektir. Sık sık emzirme sayesinde annenin beynine daha fazla süt ihtiyacı var sinyali gider ve vücut prolaktin hormonu salgılayarak süt üretimini arttırır. Yani sütü arttırmak için birinci yapabileceğiniz sık sık bebeğinizi emzirmek olacaktır. Arada sağma yöntemlerinden de destek alarak beyninize süte ihtiyaç var sinyali gönderebilirsiniz.
Annenin uykusunu iyi almış olması, psikolojik olarak kendini iyi ve konforlu hissetmesi de süt üretiminde çok etkilidir.
Peki bebeğin tüm ihtiyaçlarını karşılayan altın değerindeki anne sütünü arttırmak için beslenmede neler yapabiliriz?
Anne, emzirme ile çok fazla enerji/kalori harcamaktadır. Bu nedenle kaybettiği enerjiyi geri kazanmak için mutlaka düzenli 3 ana öğün 1-2 ara öğünle beslenmelidir. Aç kalmak süt üretimini azaltacaktır.
• Kuru Hurma, Kuru İncir, Kuru Dut: Annenin vücudundaki prolaktin seviyesini arttırarak süt üretimini arttırmaya yardımcı olacaktır.
• Kimyon: Anne ve bebekte gaz oluşumunu azaltır, süt üretimine destek olur.
• Tahin: Tahin kalsiyum içeriği yüksek olduğu için hem süt kalitesini arttırır hemde fitoöstrojen özelliği ile anne sütü miktarını arttırır. Her gün bir yemek kaşığı tahin tüketimi süt üretimini arttırmaya yardımcı olacaktır. İsterseniz demir içeriği yüksek olan pekmezle karıştırıp tüketin, isterseniz de salatalara sos olarak ekleyin.
• Su : Anne sütünün yüzde 85-90'ı sudan oluşmaktadır. Bu nedenle emziren annelerin günde 3 litreye yakın su tüketimi istenmektedir. Her emzirme öncesi ve sonrası bol bol su içilmelidir.
• Ispanak, Dereotu: Yeşil yapraklı sebzeler vitamin ve mineral içeriği ile anne sütünün besleyiciliğini arttırır. Özellikle ıspanak ve dereotu gaz yapmadan süt kalitesi ve miktarını arttıracaktır fakat naneden uzak durulmalıdır. Nane sütü azaltan yiyeceklerdendir.
• Et: Beyaz ve kırmızı et kaliteli protein yapısı sayesinde anne sütünün hem kalitesini hemde miktarını arttırır.
• Rezene: Rezene annenin östrojen ve prolaktin hormonlarını uyararak sütün kalitesini ve miktarını arttırır.
Tüm malzemeleri kaba koyup 15 dk kaynatın, soğuduktan sonra içebilirsiniz.
Aşırı baharat tüketimi (Özellikle acı tüketiminden uzak durulmalıdır. Alerjik bebeklerde döküntü neden olabilir. Aynı zamanda sütün tadını değiştirerek bebeğin yeteri kadar emmesini engelleyebilir)
Annenin vücudunda süt üretimi için en çok ihtiyaç duyulan madde sudur. Aşırı tuz içeren turşu ve salamura yiyecekler vücutta suyun kullanımını engeller. Adaçayı ise içeriğindeki fitokimyasallar nedeniyle süt üretimini azaltır. Maydanozda diüretik olduğu için anne sütü için gerekli olan suyun atılımına neden olabilir. Nane ise anne sütünün tadını etkileyerek meme reddine neden olabilir.